Vrouwensportschool in Rijswijk
We Helpen Vrouwen om de Start-Stop Cyclus te Doorbreken en een Blijvende Fitnessroutine op te Bouwen, Zodat Ze Zich Energiek, Sterker en Zelfverzekerder Voelen
Voel je je vaak te moe of te lui om naar de sportschool te gaan? Heb je moeite met uitstelgedrag en het doorzoeken van eindeloos veel fitnessadvies? We begrijpen het.
Laten we het makkelijker voor je maken. Onze wekelijkse groepsfitness voor vrouwen in Rijswijk, samen met ons support programma, zorgt ervoor dat je consistent blijft.
Ontelbare Vrouwen Hebben Gebrek aan Motivatie Overwonnen Met Onze Begeleiding
GROEPSFITNESS VOOR VROUWEN IN RIJSWIJK
Heb Je Moeite om Gemotiveerd te Blijven?
We begrijpen hoe lastig het kan zijn om een trainingsroutine vol te houden met alle eisen van het dagelijks leven. Daarom zijn we hier om je elke stap van de weg te begeleiden. Ons supportprogramma zorgt ervoor dat je je doelen behaalt met wekelijkse workouts, community ondersteuning, geplande afspraken en buddy-koppelingen
Laat vermoeidheid, frustratie en overweldiging achter je en voel je sterk, zelfverzekerd en vol energie met onze ondersteuning. Het begint allemaal met één gratis proefles.
Boek een Gratis Proefles: Ons Rooster
MAANDAG
PILATES
✓ Wanneer: Maandagen
✓ Tijd: 19:00–20:00
✓ Locatie: The Tribe House (Verrijn Stuartlaan 30, 2288EL, Rijswijk)
Onze Pilatesles helpt je kracht, balans en houding te verbeteren. Met rustige, gecontroleerde oefeningen werk je aan een sterkere core en soepelere spieren—geschikt voor iedereen.
Waarom Pilates?
✓ Sterk en Flexibel: Versterk je core en verbeter je stabiliteit.
✓ Bewuste Beweging: Langzame, gecontroleerde oefeningen voor duurzame kracht.
✓ Laag Belasting: Effectief trainen zonder je gewrichten te belasten.
✓ Community: Word lid van een support groep met dezelfde fitnessdoelen.
✓ Voor Iedereen: Beginners en gevorderden zijn welkom.
✓ Professionele Begeleiding: Veilig en correct oefenen onder begeleiding.
Wat je nodig hebt:
Wij zorgen voor de materialen. Neem water, een handdoek en comfortabele kleding mee.
DINSDAG
TOTAL BODY WORKOUT
✓ Wanneer: Dinsdagen
✓ Tijd: 18:00-18:50
✓ Locatie: The Tribe House (Verrijn Stuartlaan 30, 2288EL, Rijswijk)
Onze Total Body Workout-les is ontworpen om elke spiergroep te activeren. Deze inclusieve les is geschikt voor alle fitnessniveaus.
Waarom kiezen voor Total Body Workout?
✓ Volledige Lichaamsboost: Activeer elke spiergroep voor een totale lichaamsimpact.
✓Geen Ervaring Vereist: Of je nu een complete nieuwkomer bent of een fitnessprofessional, onze les is geschikt voor alle niveaus.
✓ Tijdsbesparend: Behaal maximale resultaten in een gerichte sessie die past bij je drukke schema.
✓ Energie-Explosie: Voel de golf van energie en kracht bij elke sessie.
✓ Geweldige Community: Word lid van een groep mensen met vergelijkbare fitnessdoelen en geniet van de support.
✓ Professionele Begeleiding: Onze deskundigen staan klaar om ervoor te zorgen dat je elke beweging veilig en effectief uitvoert.
Wat je nodig hebt: Wij zorgen voor alle benodigde apparatuur. Breng gewoon een fles water, een handdoek, comfortabele kleding en ondersteunende schoenen mee.
DINSDAG
TOTAL BODY WORKOUT
✓ Wanneer: Dinsdagen
✓ Tijd: 19:00-19:50
✓ Locatie: The Tribe House (Verrijn Stuartlaan 30, 2288EL, Rijswijk)
Onze Total Body Workout-les is ontworpen om elke spiergroep te activeren. Deze inclusieve les is geschikt voor alle fitnessniveaus.
Waarom kiezen voor Total Body Workout?
✓ Volledige Lichaamsboost: Activeer elke spiergroep voor een totale lichaamsimpact.
✓Geen Ervaring Vereist: Of je nu een complete nieuwkomer bent of een fitnessprofessional, onze les is geschikt voor alle niveaus.
✓ Tijdsbesparend: Behaal maximale resultaten in een gerichte sessie die past bij je drukke schema.
✓ Energie-Explosie: Voel de golf van energie en kracht bij elke sessie.
✓ Geweldige Community: Word lid van een groep mensen met vergelijkbare fitnessdoelen en geniet van de support.
✓ Professionele Begeleiding: Onze deskundigen staan klaar om ervoor te zorgen dat je elke beweging veilig en effectief uitvoert.
Wat je nodig hebt: Wij zorgen voor alle benodigde apparatuur. Breng gewoon een fles water, een handdoek, comfortabele kleding en ondersteunende schoenen mee.
WOENSDAG
HIIT CARDIO BOXING
✓ Wanneer: Woensdagen
✓ Tijd: 18:45-19:45
✓ Waar: The Tribe House (Verrijn Stuartlaan 30, 2288EL, Rijswijk)
Maak je klaar voor een energieke mix van high-intensity interval training en spannende bokstechnieken. Versnel je metabolisme en voel je empowered in onze inclusieve les, geschikt voor alle fitnessniveaus.
Waarom kiezen voor HIIT Cardio Boxing?
✓ Hartslagverhogende Cardio: Blijf bewegen en zweten met leuke boksoefeningen.
✓ Voor Iedereen: Of je nu een beginner bent of een fitnessprofessional, deze les is voor jou.
✓ Volledige Lichaamstraining: Activeer elke spiergroep voor een complete sessie.
✓ Tijdsbesparend: Behaal geweldige resultaten in een gerichte sessie die rekening houdt met je drukke schema.
✓ Community: Word lid van een support groep met dezelfde fitnessdoelen.
✓ Stressverlichting: Ontspan en verbeter je stemming met elke slag.
✓ Deskundige Begeleiding: Leer de juiste technieken voor optimale resultaten en veiligheid.
✓ Geen Contactsport: Richt je volledig op techniek en fitness; geen lichamelijk contact betrokken.
Wat je nodig hebt: Wij zorgen voor schone bokshandschoenen voor elke sessie. Voel je vrij om je eigen mee te nemen voor extra comfort. Breng gewoon een fles water, een handdoek, comfortabele kleding en ondersteunende schoenen mee.
DONDERDAG
PILATES
✓ Wanneer: Donderdagen
✓ Tijd: 18:15-19:15
✓ Locatie: The Tribe House (Verrijn Stuartlaan 30, 2288EL, Rijswijk)
Onze Pilatesles helpt je kracht, balans en houding te verbeteren. Met rustige, gecontroleerde oefeningen werk je aan een sterkere core en soepelere spieren—geschikt voor iedereen.
Waarom Pilates?
✓ Sterk en Flexibel: Versterk je core en verbeter je stabiliteit.
✓ Bewuste Beweging: Langzame, gecontroleerde oefeningen voor duurzame kracht.
✓ Laag Belasting: Effectief trainen zonder je gewrichten te belasten.
✓ Community: Word lid van een support groep met dezelfde fitnessdoelen.
✓ Voor Iedereen: Beginners en gevorderden zijn welkom.
✓ Professionele Begeleiding: Veilig en correct oefenen onder begeleiding.
Wat je nodig hebt:
Wij zorgen voor de materialen. Neem water, een handdoek en comfortabele kleding mee.
VRIJDAG
BBB (BUIK, BILLEN, BENEN)
✓ Wanneer: Vrijdagen
✓ Tijd: 19:00-20:00
✓ Waar: The Tribe House (Verrijn Stuartlaan 30, 2288EL, Rijswijk)
Onze Buik, Billen & Benen-les is ontworpen om je buikspieren, billen en benen te versterken en te trainen. Deze toegankelijke les is geschikt voor alle fitnessniveaus.
Waarom Lower Body Workout Kiezen?
✓ Gerichte Aandacht: Vorm en versterk je onderlichaam en buik voor maximaal effect.
✓ Spierbetrokkenheid: Daag je been spieren uit en definieer ze met dynamische oefeningen.
✓ Voor Iedereen: Geschikt voor alle niveaus, van beginners tot professionals.
✓ Tijdsbesparend: Behaal geweldige resultaten in een gerichte sessie die past bij je drukke schema.
✓ Community: Word lid van een support groep met dezelfde fitnessdoelen.
✓ Deskundige Begeleiding: Beheers de juiste technieken voor optimale resultaten en veiligheid.
Wat je nodig hebt: Wij zorgen voor alle benodigde apparatuur. Breng gewoon een fles water, een handdoek, comfortabele kleding en ondersteunende schoenen mee.
ZATERDAG
CORE WORKOUT
✓ Wanneer: Zaterdagen
✓ Tijd: 9:15-10:15
✓ Locatie: The Tribe House (Verrijn Stuartlaan 30, 2288EL, Rijswijk)
Onze Core Workout-les is ontworpen om je volledige core te versterken en te activeren, met focus op je bovenste buikspieren, middelste buikspieren, onderste buikspieren, schuine buikspieren en onderrug. Deze toegankelijke les is geschikt voor alle fitnessniveaus.
Waarom kiezen voor Core Workout?
✓ Complete Core Focus: Train je volledige core, inclusief je bovenste buikspieren, middelste buikspieren, onderste buikspieren, schuine buikspieren en onderrug.
✓ Sterkere Buikspieren: Richt je op verschillende delen van je buikspieren voor meer kracht, stabiliteit en definitie.
✓ Sterke Onderrug: Versterk je onderrug voor een betere houding, balans en een stabiele core.
✓ Geen Ervaring Nodig: Of je nu een complete beginner bent of een ervaren sporter, onze les is geschikt voor elk niveau.
✓ Tijdsbesparend: Behaal maximale resultaten in een gerichte sessie die past bij je drukke schema.
✓ Stabiliteit & Balans: Verbeter je balans, houding en controle over je lichaam tijdens elke training.
✓ Energieboost: Voel je sterker, energieker en zelfverzekerder na iedere workout.
✓ Geweldige Community: Sluit je aan bij een groep gelijkgestemden met vergelijkbare fitnessdoelen.
✓ Professionele Begeleiding: Onze experts helpen je om elke beweging veilig en effectief uit te voeren.
Wat heb je nodig? Wij zorgen voor alle benodigde materialen. Neem alleen water, een handdoek, comfortabele sportkleding en ondersteunende sportschoenen mee.
ZATERDAG
UPPER BODY (BOVENLICHAAM)
✓ Wanneer: Zaterdag
✓ Tijd: 10:30-11:30
✓ Locatie: The Tribe House (Verrijn Stuartlaan 30, 2288EL, Rijswijk)
Versterk en toon je bovenlichaam met onze Upper Body les! Deze training richt zich op armen, schouders, borst en rug, zodat je kracht opbouwt, je houding verbetert en je energie een boost krijgt.
Waarom kiezen voor Upper Body?
✓ Gerichte kracht: Oefeningen speciaal voor armen, schouders, borst en rug.
✓ Voor iedereen: Geschikt voor beginners én ervaren deelnemers.
✓ Efficiënt: In één uur je kracht en spierdefinitie verbeteren.
✓ Motiverende community: Train samen met een enthousiaste groep gelijkgestemden.
✓ Deskundige begeleiding: Onze trainers letten op je techniek en zorgen dat je veilig traint.
Wat je nodig hebt: Wij zorgen voor alle benodigde materialen. Neem zelf water, een handdoek, comfortabele kleding en goede sportschoenen mee.
Bekijk Onze Pakketten
- Ready
- € 50
Per Maand
✓ 1x les per week / 4x lessen per maand
✓ Slechts €12,50 per les
✓ Plan lessen op jouw gemak, zorg ervoor dat alle lessen binnen de maand worden afgerond.
✓ Niet gemaakte/gemiste lessen worden niet opgestapeld. Elke maand begint je lesaantal weer op nul.
✓ Lidmaatschap van 6 maanden, daarna maandelijkse verlengingen
✓ Op elk moment upgraden
✓ Opzegtermijn/pakket downgraden van 2 maanden
✓ Bekijk onze algemene voorwaarden
- Go
- € 65
Per Maand
Sluit je aan en bereik je doelen in 3 Eenvoudige Stappen:
Zeg Vaarwel tegen Opgeven & Hallo tegen Consistentie: 8 Redenen om voor The Health Tribe te Kiezen
✓ EMPOWEREND EN LEUK
✓ PERSOONLIJK & ONDERSTEUNEND
✓ ALTIJD BOEIEND
✓ GESCHIKT VOOR ALLE NIVEAUS
✓ MEERTALIG
✓ SNEL EN EFFECTIEF
✓ CONSISTENTIE IS ESSENTIEEL
✓ KLEINE GROEPEN
Vrouwensportschool in Rijswijk
Een Sportschool Zoals Je Nog Nooit Hebt Gezien
Het Tribe House is speciaal voor jou ontworpen en biedt een plek waar je je veilig, comfortabel en echt thuis voelt. Het is een privé en gezellig toevluchtsoord, bedoeld om niet alleen een plek te bieden om te trainen, maar ook een gastvrije community. Van de warme sfeer tot de ondersteunende omgeving, elk detail is afgestemd om je op je gemak te laten voelen.
